流传着一句暗语

当“国家喊你减肥”席卷全网，“全民减肥”正式升级为国家行动。

减肥第一步，便是管住嘴，可吃了两天“草”，难以下咽的味道就让人心生退堂鼓。但对于大部分上班族来说，做一份美味营养的减肥餐又难以坚持，减肥计划一再搁浅。

其实，不办卡、不开火、不挨饿，在江岸逛逛就会发现很多减肥“宝藏”店都能提供一顿美味便捷的“减脂大餐”。

告别“吃草大队”，在大江金岸就能快乐减肥，这份“懒人友好型”减肥食谱请查收！

长胖的原因是摄入的能量大于消耗的能量，所以在减肥的路上，控制饮食来减肥并不是一味挨饿。

相反，主食对减肥来说也是必需品，它提供的碳水化合物是身体重要的能量来源。

只要选对种类和吃法，一日三餐保证好比例，愉快地吃主食也能保持好身材。

便利店里的贝果、全麦三明治、玉米、烤红薯等食物，都是既可以为身体补充碳水也无负担的美味选择。

夏威夷风情三明治，低脂好吃又饱肚子，选用低脂吐司将生菜、番茄、鸡胸肉夹在其中，多种搭配，带来不同的营养元素，是作为早餐或中餐的明智之举。

走轻食路线的减肥人，也能轻松在便利店找到沙拉碗、全麦面包、低卡酸奶、鸡肉串、各种坚果、蛋白棒等。

在便利店中，无论是品牌产品或是自营产品，都可以在包装上找到对应的热量。

热量透明可控制，随意搭配也不怕会暴食超标，一份黑椒鸡柳便当+一瓶乌龙茶，总共也才243大卡。

不少便利店甚至贴心推出一日三餐减脂搭配组合，共大家组合挑选。

既要吃过瘾，也要健康过瘾！

光在便利店吃还差点意思？肚子不饿嘴巴馋，就想吃顿大餐才够味？

其实，在江岸也能找到不少餐厅都能提供高蛋白高膳食纤维美味简餐，即便是减肥期，也能让人始终保持对于食物的热情和期待。

位于蔡锷路七号的Atoca Deli&Juice小红莓，是一处不错的轻食选择地。

秉持“自然、健康、美好”的生活理念，小红莓以法式简餐为主，在自然治愈的环境里，带来健康本真的滋味，这里颜值与味道相铺相成。

法式三明治，外壳酥脆，配上店里特调咖啡，造型在线、荤素搭配营养均衡，一人一份就足够吃得健康低脂还饱腹。

吃完再去江边散散步吧，入口热量及时消化。

江岸轻食餐厅推荐  

OAK12西餐厅（黎黄陂路店）

黎黄陂路2号

推荐无花果谷物沙拉

坚果鲜虾沙拉

饿梨熊

郝梦龄路4-3号

推荐活力炙烤鸡胸随心碗

芒着开心随心碗

Seven Poke泼奇饭

大智路地铁站E1出口

推荐嫩煎全谷饲鸡肉泼奇饭

夏威夷三文鱼波奇饭

减肥人的饮食里，不是只有一堆“绿草”，来江岸看看，会有新天地。

便利店的减脂餐、江岸各式轻食店，丰富而多元，从Brunch到饮品，出品一直很稳定，口味超出对普通轻食的想象，健康又不寡淡。

体重管理不等于节食，多锁定江岸这些好吃的轻食餐厅，大家好好干饭，吃健康饭，一起拥有健康好身体！

（图源网络）