随着“体重管理年”三年行动的持续推进

人们对健康的重视程度也日益增强

区别于跑步时的挥汗如雨

使用健身器械时的咬牙切齿

今天@大江金岸 带你解锁一套

“边玩边瘦”的趣味减脂方案

让卡路里在快乐中燃烧！

在江岸，总能看到不少人提着大小购物袋在商场里“血拼”。这看似休闲的购物时光，实际上是一场间歇训练。

从武汉天地的潮流店铺到武汉万象城的艺术空间，从金桥永旺的一站式购物到江岸山姆会员店的大宗采购，消费者们的步数记录总是在不知不觉中突破万步。

科学研究显示，以4-5公里/小时的速度步行1小时，大约能消耗150-250大卡，相当于慢跑20分钟的效果。而当你手中提着购物袋，或是在不同楼层间上下穿梭时，这个数字还会显著提升。

江岸丰富的商圈，让逛街变成了一项全方位的运动体验。

传统健身房容易让人望而生畏，一种新型的运动方式正兴起。

在壹方南馆的meland sport运动梦工厂，孩子们在攀岩墙上欢笑，大人们在卡丁车赛道竞速，整个空间洋溢着欢乐的多巴胺。

“我带孩子来玩，没想到自己也玩得满头大汗。”几乎每位陪同孩子的家长都会这么说。这里的攀岩墙、旋转滑梯和VR竞速等项目，不仅让孩子们释放精力，更让家长们在不知不觉中完成了一次高质量的有氧运动。

武汉万象城则引入滑雪馆、射箭馆，多巴胺配色的环境设计，更让人不由自主地延长运动时间。

这些休闲运动空间，介入逛街路径，当你沉浸在攀岩的专注、蹦床的失重感或发泄屋的畅快中时，身体也跟着完成一场燃脂训练。

减脂不一定要大汗淋漓。在江岸的各大博物馆和艺术展中，一种更为优雅的瘦身方式正受到都市白领的青睐。

武汉天地壹方南馆的沉浸式探索展览《消失的法老》《生命的纪元》里，参观者们戴上VR眼镜，自由穿行约一小时，不知不觉完成了数千步的行走运动，让这场文化之旅变成了趣味十足的热量消耗之旅。

武汉科技馆的互动展区里，参观者们弯腰体验各种装置，这些动作在不经意间完成了多组微运动。而各种艺术展览中，驻足欣赏时的轻微踱步和踮脚动作，都在默默消耗着卡路里。

“我每周都会抽时间去看展览。”一位上班族分享道，“看展既能放松心情，又能活动久坐的身体，不知不觉就消耗了热量。”

图源：小红书@咸蛋mm

纯靠打游戏也能运动健身？

体感运动游戏，玩家需要使用身体各部位来参与、进行运动并完成游戏。

对于爱玩游戏的人来说，一局40分钟的体感运动游戏约等于一次酣畅淋漓的运动。

市面上交互式的体感运动游戏如雨后春笋般涌出，舞蹈、拳击、球类、闯关等类别深受人们的喜爱。

数据显示，1小时的《舞力全开》相当于游泳30分钟的消耗，而《健身环大冒险》的「冒险」模式中，通过慢跑、快跑、高抬腿的交叉混合便能实现 HIIT 的效果。

在小红书一则「每天玩半小时健身环大冒险能起到锻炼作用吗？」帖子下，有玩家分享自己的经验：

“玩健身环目前累计280天（早期并没有控制饮食），后来配合减少饮食成功减肥的期间是85天，瘦下来肌肉线条还挺明显，没去过健身房并不专业，但足以说明跟着健身环的锻炼是有效的。”

减脂最终要融入生活。在江岸，每天的通勤都可以变成一次小型锻炼。

骑共享单车沿汉口江滩观光，骑行30分钟大约能消耗90大卡。地铁通勤时提前一站下车、走楼梯代替电梯、步行代替短途打车，把运动融入生活的每个细节，也能在不知不觉中消耗热量。

这些看似微小的改变，累积起来却能产生意想不到的效果。最重要的是，它们不会让你感到是在坚持，而是成为了生活中自然的一部分。

在江岸，每一次逛街、看展、玩游戏，都可能成为为身材管理做的一次努力。

把运动融入生活娱乐的一部分，保持动起来的活力，让身材管理润物细无声的充满我们生活的每个空隙。

（部分图片来源于网络）